Tips Agar Tetap Sehat di Masa Pandemi COVID-19

 Tips Agar Tetap Sehat di Masa Pandemi COVID-19

Kondisi pandemi COVID-19 di Indonesia masih belum pulih, obat atau vaksin khusus juga belum tersedia; dan perihal ini membutuhkan kesadaran setiap masyarakat untuk tetap berhati-hati mengupayakan mengurangi risko penularan; juga kebugaran diri sendiri.

Untuk menghindari dan memutus rantai penularan COVID-19; serta merawat kebugaran diri sendiri; maka berikut ini adalah sebagian Tips Agar Tetap Sehat di Masa Pandemi COVID-19; yang mampu dilakukan tanpa perlu banyak melibatkan pihak lain; a.l. :

1. Cuci Tangan Pakai Sabun (CTPS)

Cara yang pas untuk membasuh tangan adalah bersama dengan memanfaatkan sabun dan air bersih yang mengalit, gosok tangan sampai timbul busa sabun, membersihkan tangan dan jari sampai bagian bawah kuku, cuci setidaknya selama 20 detik. Cuci tangan sebelum saat makan, sesudah memanfaatkan kamar mandidan toilet, sesudah mengganti popok, sesudah bermain bersama dengan binatang, serta sebelum saat dan sesudah berada di lebih kurang orang yang sakit.

2. Memakai Masker dan Hindari Orang Sakit

Upayakan tetap Mengenakan masker di dalam setiap aktifitas. Jika sadar ada orang yang sakit, meskipun orang penting, atau teman, keluarga, maka menjauhlah dari mereka; jika jika sesungguhnya benar benar perlu maka memanfaatkan masker dan memanfaatkan protokol kesehatan. Dan jika perlu berinteraksi bersama dengan mereka, jangan berdiri sangat dekat. Pastikan untuk membasuh tangan sebelum saat dan sesudah berada disekitar orang yang sakit. Segera bersih bersih jika disekitar ada orang sakit yang bersin atau batuk https://drzuhdy.com/ .

3. Jaga Jarak dan Jauhi Kerumunan

Selalu merawat jarak diatas 1,5 meter untuk usaha menghindari penularan. Virus COVID-19 menyebar lebih mudah di tempat-tempat bersama dengan selanjutnya lintas padat seperti sekolah, transportasi umum, kantor, dan area umum lainnya. Jika memungkinkan, menghindari berlama lama tinggal di tempat-tempat seperti ini, tetap tinggal di rumah jika tidak sangat penting.

4. Kebersihan

Bersihkan semua permukaan benda disekitar bersama dengan memanfaatkan desinfektan; seperti : dinding, lantai, meja, kursi, furnitur lainnya, kunci mobil, handphone; dll. Hindari pemanfaatan barang yang amat mungkin virus atau mikroorganisme tetap hidup; seperti karpet, keset yang tidak dibersihkan; masker yang udah lama digunakan, dll

5. Hindari Menyentuh Wajah

Virus dan mikroorganisme paling sering menyebar saat tangan menyentuh sesuatu yang terkontaminasi bersama dengan kuman dan sesudah itu dilanjutkan bersama dengan menyentuh wajah, seperti mata, hidung, atau mulut. Dengan demikian mengurangi frekuensi tangan menyentuh wajah; dan pastikan tangan di dalam kondisi bersih jika bakal menyentuh wajah.

6. Gizi Seimbang

Diet degan makan makanan sehat mampu menunjang tingkatkan kekebalan tubuh dan memicu tetap sehat. Upayakan untuk ikuti pedoman Gizi Seimbang, perbanyak makan buah-buahan, dan sayuran. Hindari makanan yang tidak sehat dan jangan merokok, serta jangan minum minuman beralkohol.

7. Aktifitas Fisik

Luangkan kala untuk berolahraga lebih kurang tiga sampai empat kali seminggu. Aktifitas fisik bersifat latihan aerobik, jogging, bersepeda, dan sejenisnya di dalam jumlah sedang mampu menunjang tingkatkan pertahanan tubuh terhadap terhadap virus dan bakteri.

8. Siapkan Hand Sanitizer

Mencuci tangan masih dipandang sebagai langkah yang lebih efektif untuk menahan virus COVID-19 dan penyakit lainnya, tapi pembersih tangan Hand Sanitizer bakal bermanfaat dan mampu menunjang jika tidak amat mungkin untuk jalankan CTPS.

9. Mengelola Stress

Berupaya sehingga tetap tenang dan berasumsi positif sangat penting untuk menghindari penyakit. Dengen pengendalian stress yang baik maka Kortisol; yakni hormon yang dilepaskan kala seseorang stres; bakal terselesaikan dan mampu menunjang tubuh melawan peradangan dan penyakit. Berupayalah untuk tetap tenang melalui beraneka cara; antara lain bersama dengan menyempatkan kala untuk menekuni hobi. Upayakan untuk tidur setidaknya selama tujuh jam setiap malam, dan jika menjadi menjadi sakit, tambahlah kala istirahat.

10. Hindari Berbagi Barang Pribadi

Jangan share barang-barang privat bersama dengan siapapu; karena ada mungkin terkontaminasi bersama dengan Virus atau mikrooragnisame lainna, seperti parlatan makan, perlatan mandi, dan peralatan lainnya. Kondisi seperti ini, perlu lebih ditingkatkan jika berada dilingkungan orang yang sakit.